Jobbird blog

7 tips om jouw work-life balance te verbeteren

Burn-outs, 80-urige werkweken en terugkomen van werk terwijl je partner al in bed ligt: jij hoort dit soort verhalen vast ook weleens om je heen. En dit blijken geen zeldzame gevallen te zijn, want onderzoek wijst uit dat 70% van de werknemers stress ervaart door een slechte work-life balance.

Hoog tijd dus dat Jobbird dit thema eens goed onder de loep neemt door antwoord te geven op de vraag: hoe krijg je een goede balans tussen werk en privé? We doen dit aan de hand van 7 work-life balance tips die je kunnen helpen een gezonde balans te vinden. Hopelijk heb je daarna meer inzichten en handvaten om controle te krijgen over je leven.

Op zoek naar een baan die goed te combineren is met jouw privéleven? Bekijk dan onze vacatures.
 

Bekijk alle vacatures

Tip 1: Vraag jezelf af waarom je werkt

Het klinkt misschien absurd, maar een goede work-life balance begint met jezelf afvragen waarom je eigenlijk werkt. Doe jij het puur voor het geld, omdat het je passie is, voor het nastreven van een carrière, of puur voor de gezelligheid?

Stilstaan bij wat jouw drijfveer is kan een hoop opleveren. Een slechte werk en privé balans ontstaat namelijk vaak doordat mensen geen helder beeld hebben van hoe ze hun werk- en privéleven zien. Pak dus pen en papier erbij en schrijf op wat de belangrijkste reden is dat je werkt en wat je belangrijk vindt in je privétijd. Strookt dit met hoe het er in werkelijkheid op dit moment bij jou uitziet? Zo niet, breng dan de verschillen in kaart. Zo maak je al een sterke stap richting een betere work-life balance.
 

Tip 2: Bedenk hoe je ideale work-life balance eruitziet

Nu je een beter beeld hebt van hoe je werk en privé precies ziet, is het goed om na te denken over wat een goede balans voor jou zou zijn. Het gaat hier echt om wat jíj vindt, dus laat de eventuele mening van je werkgever, omgeving, partner of wie dan ook helemaal los. Hoeveel uur zou je het liefst werken in de week? Wat voor soort werkdagen wil je maken? En hoe wil je jouw privéleven besteden?

Probeer zo concreet mogelijk te zijn. Bijvoorbeeld door een weekplanning te maken volgens de maatstaven van je nieuwe work-life balance ideaal. Dus van ongeveer 7:00 tot 22:00, zodat je alle elementen van de dag erin kunt verwerken. Tevreden over het eindresultaat? Dan kun je naar tip 3.
 

Tip 3: Stel prioriteiten

Wij zijn nu aangekomen bij het praktische gedeelte. Een goed beeld hebben van je ideale work-life balance is één ding, maar het ook echt uitvoeren is meestal wat mensen het moeilijkst vinden. Als je een betere balans wilt tussen werk en privé, moet je bepalen wat prioriteit heeft voor jou. In je werk is dat niet altijd even makkelijk, omdat je nou eenmaal niet alles zelf kunt beslissen.

Toch is er misschien meer mogelijk dan je denkt. Ben jij degene die altijd de ingewikkelde en tijdrovende klusjes op zich neemt? Dan wordt het misschien tijd om aan te geven dat iemand anders die taken ook wel eens kan oppakken. Of heb je een specifieke werkdag in de week waarop werk en privé niet te combineren valt (je haalt na werk de kinderen op van de opvang, zorgt daarna voor het eten en volg dan een fitnessles)? Ga eens met je leidinggevende in gesprek of je uren kunt wisselen met een andere dag.

Prioriteiten in je privéleven

Prioriteiten stellen in je privéleven komt aan op duidelijk zijn naar jezelf en naar anderen toe. Een goede work-life balance betekent bijvoorbeeld dat jij eens een keer niet oppast op de kinderen van je zus, maar in plaats daarvan lekker een avondje gaat netflixen. Letterlijk benoemen dat je werk en privé balans dat op dit moment nodig heeft, levert in de meeste gevallen begrip van de ander op.

Ga eens bij al je privé afspraken na in hoeverre ze jouw werk en privé balans verbeteren. Dat komt vaak neer op: kost het energie of krijg je er energie van? Probeer deze afspraken vervolgens te rangschikken op basis van prioriteit. Misschien zie je al gelijk wat je beter wel en niet kunt doen. Vergeet niet: er is helemaal niks mis met bepalen wat goed is voor jou en wat niet.
 

Tip 4: Leer ‘nee’ zeggen

Het vloeit eigenlijk al voort uit tip 3 en het is in die zin ook sterk verbonden met prioriteiten stellen: een goede work-life balance lukt niet als je geen ‘nee’ kunt zeggen. Het is de klassieke reden waarom mensen over hun grenzen gaan en de balans tussen werk en privé verloren raakt; het altijd maar meegaan met wat een ander wil. Je baas die komt met een grote spoedklus en vraagt of je vandaag wat langer op kantoor kunt blijven, een vriend die altijd meteen jou belt als er iets aan de hand is of je schoonouders die verwachten dat je elke week een avondje gezellig komt eten.

Zou je op al deze dingen ingaan, dan is het natuurlijk niet gek dat je work-life balance compleet zoek is. ‘Nee’ zeggen is daarom een onmisbare moderne kwaliteit en helaas een die sommige mensen ontzettend moeilijk vinden. En dat is een probleem, want een privé en werk balans is uiteindelijk letterlijk balanceren op een weegschaal. Komt er te veel aan de ene kant te liggen, dan is de balans verstoord. Kun je geen ‘nee’ zeggen, dan zul je zien dat er of aan de werkzijde of aan de privézijde te veel gewicht komt te liggen en de weegschaal begint te kieperen.

Wat te doen als je ‘nee’ zeggen lastig vindt?

Wat is nou het beste dat je kunt doen als je ‘nee’ zeggen moeilijk vindt en daardoor je work-life balance in gevaar komt? Het klinkt misschien flauw, maar het is onverminderd waar: veel oefenen. Het is vooral belangrijk om te ervaren dat de wereld niet instort als je ‘nee’ zegt. Sterker nog: je zult merken dat bijna iedereen begripvol en positief zal reageren als je vanuit je gevoel kunt aangeven dat iets je echt even te veel wordt. Waarschijnlijk zelfs je vrij strenge baas.

Probeer het dus geregeld en met kleine stapjes. Zeg eerst eens ‘nee’ tegen een goede vriend of vriendin bij wie je je comfortabel voelt. Bouw vervolgens uit naar mensen waarbij de drempel hoger is. Voor je het weet ben je een pro in nee-zeggen en krijgt je work-life balance een flinke boost.
 

Tip 5: Optimaliseer je time management

Uiteindelijk gaat een goede work-life balance niet alleen over hoe je jouw tijd verdeelt, maar ook over hoe je die tijd besteedt. Kun jij aan efficiëntie nog veel winnen binnen werk? Dan betekent dat automatisch dat je meer tijd voor jezelf kunt overhouden. Als jij ervoor kunt zorgen dat je minder tijd nodig hebt voor jouw taken, komt dit je werk en privé balans ongetwijfeld ten goede.

Maar hoe doe je dat precies? Time management heeft vooral te maken met goed plannen en overzicht creëren. Maak voor elke werkweek een planning en deel al je taken en meetings in door blokken in je agenda te plaatsen. Bedenk dus hoeveel tijd je nodig hebt voor elke taak en meeting en vergeet natuurlijk niet je lunch en kleine pauzes in te plannen. Probeer je vervolgens ook echt aan deze planning te houden en geen excuses voor jezelf te bedenken, want als alles weer gaat opschuiven is je work-life balance snel in het geding. Is het een keer niet anders, dan is dat natuurlijk oké.

Je zult zien dat je ten opzichte van je oude werkmethode meer tijd overhoudt en minder stress en frustratie ervaart. Dat is allemaal tijd- en energiewinst, die je vervolgens in je eigen leven kunt steken. Opeens heb je zelfs ruimte voor spontane dingen. Genieten, toch?
 

Tip 6: Begrens je werktijd

Als het eenmaal lukt om binnen jouw tijdsplanning al je werk af te krijgen, beloon jezelf dan in de zin dat je verder alleen maar dingen doet die vallen binnen je privédomein. Veel mensen vinden dit lastig en dat terwijl het onmisbaar is voor een gezonde work-life balance. Werk je volgens je planning tot 17:00 uur, ga dan niet langer door. Je mail blijven checken in de avond? Niet doen. Het lijkt onschuldig, maar je blijft zo continu ‘aan staan’ en kunt nooit volledig ontspannen.

Stel je grens naar anderen toe

Probeer de work-life balance grens niet alleen voor jezelf te stellen, maar ook naar anderen toe. Bijvoorbeeld door aan te geven dat je geen mail leest na werktijden. Heerst bij jou het beeld dat een goede werknemer altijd bereikbaar is? Dat is killing en eigenlijk ook niet waar. Het levert uiteindelijk vooral overwerkte werknemers op.

Heb jij een werkgever die dit toch van je verwacht en die ook geen begrip heeft voor je als je aangeeft dat het even te veel wordt? Dan is dat misschien het moment om in te zien dat dit niet de goede werkgever is voor jou.

Bepaal je eigen grenzen

Betekent dit dat je alle signalen buiten werktijd moet negeren om je work-life balance goed te houden? Nee. Als je leidinggevende je buiten werktijd opbelt en er blijkt een spoedeisende situatie te zijn, dan is het natuurlijk prima om hier gehoor aan te geven. Zolang het maar niet een patroon wordt waar jij niet achterstaat.

Is het juist helemaal jouw ding om sommige dagen tot 22:00 uur door te werken? Dan is dat prima. Waarschijnlijk heb je dan überhaupt weinig last van een verstoorde work-life balance, omdat jouw ‘work’ gedeelte in de balans groter is en je hier zelf met overtuiging voor kiest.
 

Tip 7: Zorg voor privé elementen in je werk

Privé en werk hoeven niet altijd strikt gescheiden te zijn. Als je tijdens werk de teugels af en toe kunt laten vieren, doet dit je work-life balance goed. Loop gedurende de werkdag een keer een rondje met je collega’s, organiseer een event voor de afdeling en vier verjaardagen binnen je team uitgebreid (inclusief taart).

Het zijn de kleine dingen die meer lucht kunnen geven en je werk en privé balans verbeteren. Zelfs als ze tijdens werk plaatsvinden. Je zult namelijk merken dat de drang naar ontspanning (die bijna een druk om te ontspannen wordt), minder nodig is als je ontspanning creëert binnen je werk. Win-win, toch?

Benieuwd naar meer?

Wil je meer lezen over alles wat met jouw carrière te maken heeft? Op onze blog vind je alle informatie die je nodig hebt: van salaris tot loopbaanontwikkeling.

Klaar om te solliciteren?

Heb je ondertussen genoeg inspiratie opgedaan? Ontdek onze vacatures en solliciteer direct online op jouw favoriet.

FAQ

  • Hoe zorg je voor een goede work-life balance?
    Een goede balans tussen werk en privé is tegenwoordig steeds moeilijker. Je kunt zorgen voor een goede work-life balance door onder andere prioriteiten te stellen, duidelijke grenzen te bepalen en ‘nee’ te leren zeggen.
  • Waarom is een goede work-life balance belangrijk?
    Als je ervoor zorgt dat je een balans hebt tussen je werk- en privéleven verminder je de kans op een burn-out. Daarnaast kun je hierdoor echt genieten van je vrije tijd en blijft je werk leuk.