Misschien denk je bij het lezen van de titel van deze blog: ‘Een wat….?’ Niet heel gek, want de term ‘bore-out’ is voor vele mensen onbekend. Een burn-out kennen we allemaal wel, dan ben je helemaal opgebrand en moet je vaak lang herstellen voordat je je werkzaamheden en andere dingen weer kunt oppakken. Maar wat is een bore-out?
Die vraag gaan we in deze blog beantwoorden. Wist je dat je echt ziek kunt worden van verveling? Goed dus om hieronder verder te lezen, helemaal als jij af en toe het gevoel hebt dat de verveling toeslaat op werk en je hier meer grip op wilt krijgen. In deze blog vertellen we je wat een bore-out precies is, welke symptomen en kenmerken bij een bore-out horen, en wat een effectieve bore-out behandeling is.
Dus, wil jij verveling op werk de baas worden? Jobbird helpt je.
Wat is een bore-out?
Zoals de term al aangeeft gaat het om een situatie op werk waarbij een werknemer in een staat van verveling is beland en daardoor stress ervaart. Dit kan ontstaan doordat je te weinig te doen hebt, je werk onder je niveau is of je om andere redenen je werk niet interessant (genoeg) vindt.
Veel mensen die hieraan lijden willen dit niet aan hun collega’s laten zien, bijvoorbeeld omdat ze anderen het gevoel willen geven dat ze wel hard aan het werk zijn. Het ophouden van deze schijn versterkt de situatie alleen maar, levert weer meer stress op en houdt de bore-out in stand.
Hebben bepaalde mensen meer kans op een bore-out?
Het zijn over het algemeen medewerkers met een bepaalde persoonlijkheid die te maken krijgen met dit probleem. Bijvoorbeeld personen die meer volgzaam zijn dan assertief. Doordat ze minder initiatief nemen (onder andere bij het oppakken van nieuwe taken) en moeite hebben om aan te geven bij hun leidinggevende dat ze uitgekeken zijn op hun werk, lopen ze meer risico om in een bore-out terecht te komen.
Ook mensen met een laag zelfbeeld zijn kwetsbaar voor een bore-out. Zij vinden (onterecht) bijvoorbeeld dat ze ander soort werk niet waard zijn en houden zo hun huidige situatie in stand. Verder loop je meer risico op een bore-out als je hoogbegaafd bent. De kans dat je binnen je werkzaamheden niet genoeg gestimuleerd wordt ligt altijd op de loer.
Welke bore-out symptomen zijn er?
Om een nog duidelijker beeld te schetsen van waar we het nou precies over hebben, zetten we de meest voorkomende bore-out symptomen (klachten) voor je op een rij:
- Het ervaren van (extreme) verveling op werk.
- Het ervaren van stress (door de verveling en de manier waarop diegene daarmee omgaat).
- Somberheid/depressieve klachten
- Vermoeidheid
- Laag energieniveau
- Onverschilligheid
- Desinteresse
- Prikkelbaarheid
- Weinig zelfvertrouwen
- Uitstelgedrag
Herken jij je in (een aantal van) deze bore-out symptomen? Ga dan goed bij jezelf te rade of je misschien een bore-out zou kunnen hebben en lees vervolgens hieronder wat je daaraan kunt doen.
Een effectieve bore-out behandeling
Het lastige aan een bore-out is dat het geen klinische diagnose is (volgens de ICD-10 classificatie) en dat er ook geen effectief bewezen bore-out behandeling bestaat. Omdat er geen officiële diagnose is kun je ook niet door een huisarts doorverwezen worden naar een psycholoog. En dat terwijl de klachten ernstig kunnen zijn, vergelijkbaar met die van een burn-out.
Wat je wel kunt doen is aangeven dat je door de bore-out depressieve en/of burn-out klachten hebt. Een betrokken huisarts die zich kan inleven stuurt je in dat geval door naar professionele hulp.
Het echte probleem
We kunnen lang en breed over diagnoses en aansluitende behandelingen praten, maar de echte mogelijke verandering en ‘genezing’ ligt bij jezelf. Dat betekent niet dat je geen hulp nodig hebt, integendeel, maar om van dit probleem af te komen moet er iets in je eigen werk veranderen.
Er zijn eigenlijk twee opties: of je zorgt ervoor dat je je beter gaat voelen in je huidige werk, of je trekt je conclusies en gaat op zoek naar een andere baan. In het eerste geval begint het met aangeven dat je huidige werkzaamheden je (om wat voor reden dan ook) niet genoeg aanspreken. Een gesprek inplannen met je manager is een goede eerste stap. Bedenk: geen een manager heeft iets aan een medewerker die niet gelukkig is in zijn of haar werk, dus hij of zij is vast bereid je te helpen met je bore-out klachten.
Hoe pak je het aan?
Vind je het allemaal nogal spannend? Deel je gevoelens dan eerst met een collega die je mag en vertrouwt. Dat kan al een hele opluchting zijn. Heb je eenmaal een goed gesprek gehad met je manager over je bore-out? Probeer dan concreet te maken wat er moet veranderen en wat je opties zijn. Zijn er mogelijkheden binnen je huidige werkzaamheden om het een en ander interessanter voor je te maken? En zo niet, kun je je binnen het bedrijf doorontwikkelen naar een functie die beter bij je past? Sommige bedrijven hebben een goede HR of coaching afdeling met mensen die je hierbij kunnen helpen. Misschien heeft het bedrijf waarvoor jij werkt zelfs wel een bore-out coach.
Het kan echter ook zijn dat je wat betreft je bore-out eerlijk moet zijn naar jezelf en de mensen waarmee je werkt, en moet concluderen dat je huidige baan en/of werkgever niet bij je past. Misschien is het een enorme hobbel om te nemen, accepteren dat je niet goed op je plek zit, maar het is zoals het is. Heb je dit eenmaal erkend en gedeeld met je werkomgeving, dan is de stap naar iets nieuw en beters veel sneller gemaakt en kun je beginnen met het vinden van iets waar je hart sneller van gaat kloppen, iets dat de bore-out snel doet verdwijnen uit je leven.
Doe de bore-out test
Zo, nu weet je al een stuk meer over een bore-out. Maar misschien ben je na al dit lezen vooral benieuwd of je zelf een bore-out hebt (helemaal als je verschillende bore-out symptomen herkent). In dat geval kun je het beste deze bore-out test doen. Ga niet uit van een 100% zeker antwoord, maar je krijgt door deze bore-out test wel een goede indicatie. Van daaruit kun je dan vervolgens bedenken welke vervolgstappen je gaat nemen om de verveling in je werk achter je te laten.